¿Te atormentan tus pensamientos? (Mindfulness)

4 diciembre, 2011

 

La sensación de no poder controlar los pensamientos es abrumadora, pero ¿realmente no podemos controlarlos? ¿Cuánto poder ejercemos en lo que pensamos? Eduard Punset lo advierte, que el único poder que existe es el de la mente. Si aprendemos a entenderla, podremos aprender a manejarla.

Utilizando una comparación, el flujo de pensamientos que pasan a lo largo del día por nuestra cabeza es similar a la cantidad de agua se fluye por un río. Inmensurable. Muchas veces somos conscientes de ellos, otras estamos absortos en otras actividades y, simplemente, las dejamos pasar. Al igual que a nadie se le ocurriría intentar bloquear o parar el fluir de un río, es casi imposible bloquear el pensamiento repentinamente. Un ejercicio útil para tratar de relajarnos ante esa marabunta de pensamientos que tenemos es simplemente, dejarlos pasar. Esto es, ser conscientes de que pensamos, de que lo hacemos por algo, incluso podemos repetirnos esa idea en voz alta, para tomar conciencia de ella; pero sin engancharnos a ninguna idea, ni tratando de evitar que sucedan. Sólo dejándolas pasar, y tratando de focalizar la atención en otro punto, de un modo suave y pausado. Y para ello la meditación podría ayudar.

La meditación, en contra de la idea popular que se tiene de que sirve para dejar la mente en blanco, sirve para focalizar la atención en un punto. Suele usarse la respiración, puesto que tomar consciencia de ella, puede hacer que controlemos y bajemos también nuestro ritmo cardiaco, y con él, las constantes vitales, la actividad cerebral… De ahí la sensación agradable que produce la práctica de la meditación o mindfulness.

Por Nika Vázquez

AlfonS

 

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¿Cómo Piensas?

23 noviembre, 2011

  

“Si somos lo que pensamos y si el 80% de nuestras elucubraciones mentales son negativas, una de dos, o aprendemos a usar la mente de forma positiva, o seremos víctimas de ella”.

“La mente es como un jardin, si no se plantan flores se llena de malas hierbas“. Esta frase del autor estadounidense John Demartini refleja muy bien la infinita capacidad y fertilidad de nuestro cerebro y lo mal que lo aprovechamos.

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¿Eres responsable de tu Existencia?

31 mayo, 2011

Al no aprender a dominar la mente, vivimos arrastrados por ella. Es malvivir: ¡la mente es demasiado loca para confiarle tu vida! Confíale tus negocios, ¡pero no tu vida! La mente va de excitación en excitación, te impide gozar la vida. Los médicos dicen que padecemos ‘síndrome de déficit de deleite’: ¡no sabemos gozar de lo que nos da la vida!

Un 10% es lo que te pasa y un 90% es lo que haces con lo que te pasa. Lee el resto de esta entrada »